Desarrollo de habilidades para el manejo del tiempo, estrés y productividad personal

¿Cómo entender y controlar el estrés?

El estrés es una respuesta de estimulo que surge como consecuencia de una situación, acción o suceso que presenta exigencias sobre una  persona. Es una reacción que proviene de distintos factores, factores denominados factores estresantes (fuerza externa o interna que propicia estrés).

Algunas consecuencias del estrés

·         Desgaste profesional: se produce un estado de agotamiento emocional, físico y mental en respuesta a factores estresantes de largo plazo.

·         Dificultad para concentrarse

·         Nerviosismo, ansiedad y depresión

·         Problemas físicos y fisiológicos (dificultad respiratoria, fatiga crónica, poca energía, entre otros).

Factores de personalidad que contribuyen al estrés

·         Poco control percibido: el control percibido consiste en la convicción de un individuo dispone de una respuesta en una situación estresante.

·         Poca autoeficacia: cuando un individuo posee poca autoeficacia se encuentra inseguro acerca de sus propias capacidades y es incapaz de aminorar las consecuencias del estrés de las distintas experiencias.

·          Conducta Tipo A: es un modelo de conducta en donde el individuo es exigente, impaciente, y se esfuerza en exceso, por consecuencia, es propenso a sufrir de estrés negativo.

·         Afectividad negativa: tendencia a experimentar estados emocionales adversos.

Fuentes laborales de estrés

Las situaciones laborales pueden ser factores estresantes para algunos empleados, sin embargo, no para todos. A continuación, cuatro fuentes importantes del estrés laboral: sobrecarga de funciones, conflicto y ambigüedad de funciones, inseguridad en el trabajo y por último, condiciones ambientales adversas.

Cómo mejorar la productividad personal

La productividad personal se refiere a la cantidad de recursos que se consume para lograr un cierto nivel de producción. Para mejorar dicho concepto, se plantean los siguientes aspectos:

·         Manejo de la desidia: evitar demorar la acción por ninguna buena razón.

·         Valores y actitudes que sean buena influencia en la productividad personal; por ejemplo, la creación de una misión y metas.

·         Habilidades y hábitos laborales como el esfuerzo y la motivación.

·         Eliminar factores que hacen perder el tiempo.

Bibliografía:

Andrew J. DuBrin.(2008).Manejo del estrés y productividad personal.Relaciones  Humanas(pp.281-306).México:Pearson Educación.